Когато мислим за слънчева светлина ние често си представяме луксозен круиз до Карибите, със спирки на всеки приказен остров като Ямайка или Барбадос, или пък мислим за рак. Но защо са тези крайности? В действителност повечето хора могат да получат изобилие от слънчева светлина в техните собствени дворове! 10 – 15 минути на ден през лятото водят до продуциране на 10 000 IU на витамин Д, който доказано понижава риска от много видове рак.
Мита е разбит! Слънчевата светлина предпазва от много смъртоносната форма на рак на кожата, наречен меланома. Ново проучване публикувано през март 2011г. в Европейския журнал по ракови заболявания открива, че хората, които прекарват 4 до 5 часа на слънце всеки ден са много по - малко изложени на риск от развиване на меланома спрямо хората, които не са се излагали на слънце. Това е чудесна новина за обичащите слънцето. (Едно предупреждение: хората, които лесно изгарят са изложени на по – голям риск независимо колко време прекарват на слънце. Така че избягвайте слънчевите изгаряния). Друга добра новина за любителите на слънцето е, че жените, които прекарват повече време на слънце намаляват наполовина риска от рак на гърдата. Също така се понижава и риска от други видове рак: на простатата, на червата, черния дроб, яйчниците, пикочния мехур, стомаха, панкреаса, бъбреците, матката, хранопровода, множествена меланома и не – Ходжкинов лимфом.
Слънчевата светлина повишава имунитета
Имунитета се повишава чрез излагане на слънчева светлина и по този начин устойчивостта на тялото към инфекциите се увеличава. Увеличават се и белите кръвни клетки, и антителата. Тези ефекти могат да продължат до 3 седмици. Дори 10 минути прекарани на слънце два пъти седмично могат значително да понижат броя на настинките.
Слънчевата светлина подсилва костите
Костите имат голяма полза от слънчевата светлина. Тя позволява на тялото да синтезира витамин Д, който помага за абсорбирането на калция от червата и неговото депозиране в строежа на здрави кости. Слънчевата светлина предпазва от рахит и помага в превенцията и обратимостта на остеопорозата. Съществува и връзка между слънчевата светлина и понижаване на броя на зъбните кариеси.
Слънчевата светлина допринася за чувствтото на благосъстояние
Това усещане е подпомогнато от слънчевата светлина и настроението се подобрява. Дневното излагане на естествена слънчева светлина ще даде тласък на работата на мелатонина, който също допринася и за подобряване на съня. За много хора слънчевата светлина е важна терапия, особено ако се комбинира с упражнения, в предпазването и лечението на внезапна и хронична депресия. Слънчевата светлина помага за продуциране на серотонин, който повдига настроението.
Други ползи от слънчевата светлина
Други ползи от слънчевата светлина включват облекчаване на болката от подути артрозни стави и дори някои предменструални симптоми. Предотвратява сърдечни заболявания, хипертония и автоимунните заболявания като болест на Крон, ревматоиден артрит, диабет в ранна детска възраст, затлъстяване.
Запомнете – това не е толкова лошо. Радвайте се на слънцето умерено и това ще повиши вашата жизненост и добро здраве.